Como procurar ajuda para vício em jogos: guia em 10 passos

O vício em jogos de azar (gambling disorder) é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um transtorno mental. A boa notícia: há tratamento eficaz e recuperação é possível. Este guia em 10 passos reúne práticas baseadas em evidências, numa linguagem direta e acessível, para orientar quem deseja parar de apostar e retomar o controle da vida.

1) Reconheça o problema

Admita que as apostas estão causando prejuízo financeiro, emocional ou social. Vício em jogo não é “falta de força de vontade”; trata-se de um transtorno do controle de impulsos que exige estratégias específicas de manejo e tratamento.

2) Quebre o silêncio com alguém de confiança

Conte a um familiar ou amigo. Compartilhar a decisão de buscar ajuda reduz culpa e isolamento e cria uma rede de apoio para acompanhar seus próximos passos.

3) Procure avaliação profissional

Agende consulta com psicólogo(a) ou psiquiatra habituado(a) a dependências comportamentais. O objetivo é confirmar o diagnóstico, mapear gatilhos e traçar um plano terapêutico individualizado.

3.1 Por que TCC?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem boa evidência para vício em jogos: ajuda a identificar pensamentos automáticos (“vou recuperar rápido”), reestruturar crenças e treinar habilidades para resistir a gatilhos.

4) Participe de grupos de apoio

Grupos como Jogadores Anônimos (JA) oferecem acolhimento, experiências compartilhadas e um plano de recuperação contínuo. A combinação tratamento + grupo eleva a adesão e reduz recaídas.

5) Tenha canais de crise

Em sofrimento intenso, ansiedade aguda ou risco de autoagressão, busque ajuda imediata. No Brasil, o CVV – 188 atende 24h gratuitamente. Serviços públicos de saúde mental (como CAPS) também oferecem suporte.

6) Crie barreiras financeiras

• Remova cartões salvos em plataformas de aposta e apps.
• Limite saques e transferências; considere uma pessoa de confiança como “copiloto” financeiro temporário.
• Separe contas para despesas essenciais, com alertas de gasto.

7) Use tecnologia a favor

Instale bloqueadores de sites e apps de apostas, desative notificações promocionais e cancele newsletters de “tips”. Essas barreiras reduzem exposição a gatilhos enquanto o tratamento avança.

8) Fortaleça saúde mental e rotina

Exercício físico, higiene do sono e alimentação adequada diminuem ansiedade e impulsividade. Planeje horários de lazer sem vínculo com apostas (esportes, leitura, hobbies, convívio social).

9) Reorganize prioridades e metas

Defina objetivos mensuráveis (ex.: quitar dívida X, montar reserva Y). Use orçamento simples e registre progresso semanal. Visualizar ganhos concretos aumenta motivação e adesão.

10) Planeje recaídas e mantenha a trajetória

Recaídas podem acontecer. Trate-as como eventos isolados: retome o plano, avise sua rede de apoio e discuta ajustes com o(a) terapeuta. Evite o ciclo de “recuperar perdas”. A recuperação é um processo, não um evento único.

Conclusão

Buscar ajuda é ato de coragem e responsabilidade. Com avaliação profissional, apoio social, barreiras práticas e cuidado com a saúde mental, é possível interromper o ciclo das apostas e reconstruir a estabilidade financeira e emocional.

Em crise, ligue 188 (CVV). Procure o serviço de saúde mental mais próximo e dê o primeiro passo hoje.